É posible perder rapidamente os quilos de máis sen cargarse con dietas a longo prazo e actividade física intensa?
A pesar do feito de que a perda de peso rápida nunha semana fai que poucas mulleres sexan realmente delgadas, é incriblemente popular entre o sexo xusto de todas as idades.
Por riba da pregunta "Como perder peso rapidamente?" Case todas as mulleres pensan polo menos unha vez na súa vida cando necesitan quitar unha barriga que sobresa ou desfacerse dos dobras antiestéticos dos seus lados antes dun evento importante.
Perda de peso rápida sen prexudicar a súa saúde e figura
Non é ningún segredo que a perda de peso extrema non é segura. Perder varios quilogramos nunha semana é moito estrés para o corpo. Unha perda de peso gradual de non máis de 3-4 kg ao mes considérase cómoda e segura, xa que durante este período de tempo o corpo ten tempo para adaptarse aos cambios no seu peso. Varios métodos que indican como perder peso rapidamente nunha semana levan a cambios non só na figura, senón tamén na localización dos órganos internos. Durante unha dieta agresiva a curto prazo, o corpo comeza o proceso de eliminación de residuos e toxinas, algunhas das cales quedan retidas no sangue da persoa que perde peso.
Todos aqueles que queiran perder peso nun curto período de tempo deben lembrar que desfacerse rapidamente dos quilos de máis non prexudicará o corpo só se se converte no inicio dun traballo longo e duro no seu corpo. Calquera resposta á pregunta de como perder peso rapidamente nunha semana, xa sexa unha dieta blitz estrita ou xaxún, debe ir acompañada dunha transición posterior a unha nutrición adecuada e un estilo de vida saudable. Só neste caso, o peso non só non volverá, senón que incluso seguirá diminuíndo gradualmente.
Como perder peso rapidamente nunha semana?
Hai unha variedade de formas de perder peso rapidamente nunha semana. Por suposto, cada un deles vai acompañado de severas restricións alimentarias. Ademais, durante este período recoméndase moverse o máximo posible. Outro punto obrigatorio é beber moita auga mineral sen gas. Se segues estrictamente as dietas presentadas, podes perder 3-7 kg nunha semana. Vexamos os métodos máis eficaces para perder peso rapidamente nunha semana.
- "Kéfir". Durante os primeiros 3 días, debes beber só 1,5 litros de kefir baixo en graxa ao día e comer 2-3 culleres de sopa de arroz cocido sen temperar. Nos próximos 3 días, o arroz substitúese por peituga de polo cocida. O último día da dieta só podes beber kefir e comer mazás verdes.
- "Difícil". Debes seguir un menú especial toda a semana. Pola mañá, come un ovo cocido e bebe unha cunca de té, cacao ou café sen azucre. Para o xantar, fai unha ensalada de verduras frescas, aderezada con zume de limón. En lugar de ensalada, podes deleitarse cun pequeno anaco de peixe magro cocido ou carne de vaca. Para a cea - té verde ou de herbas sen azucre.
- "Sopa". Durante toda a semana, só debes comer sopa de verduras cocida en auga. As receitas poden ser variadas. O principal é comer sopa sen pan e non usar caldo de carne para preparala.
- "Mixtado". Cada un dos 7 días está "dedicado" a un só produto e non podes comer nada máis. A única excepción: os días de "carne", "peixe", "pataca" e "repolo" podes mimarte cunha ensalada de verduras frescas aderezadas con aceite de oliva. Día 1: 1 kg de patacas cocidas con herbas. Día 2: 1-2 kg de repolo cocido ou guisado. Día 3: calquera froita fresca en calquera cantidade. Día 4: carne magra cocida ou guisada. Día 5: peixe de mar baixo en graxa cocido. Día 6: un litro de kefir baixo en graxa, queixo cottage baixo en graxa ou iogur. Día 7: 200-300 g de trigo sarraceno, arroz ou avea.
- "checo". Este método para perder peso é o máis suave de todos os presentados. Podes tomar os produtos que che gusten e consumilos diariamente en 6 doses. Por suposto, o consumo de alimentos ricos en carbohidratos debe ser mínimo. Apóiase en alimentos ricos en proteínas, microelementos e vitaminas (carne, peixe, produtos lácteos baixos en graxa, froitas e verduras). O único inconveniente desta dieta é a necesidade de contar escrupulosamente as quilocalorías "comidas". E debería haber un máximo de 1300 por día.
Como perder peso rapidamente en 2 ou 3 semanas?
Para perder peso rapidamente en 3 ou 2 semanas, comeza o día con 1 vaso de auga sen gas, bebido co estómago baleiro. En xeral, durante todo este tempo debes intentar beber tanta auga limpa sen gas como sexa posible, polo menos 2 litros ao día. A auga pura non só reduce o apetito, senón que tamén elimina as substancias nocivas do corpo.
Reduce o máximo posible a túa dieta normal. En primeiro lugar, minimiza o teu consumo de graxa; para iso terás que eliminar da túa dieta a maionesa, o queixo, calquera manteiga, as carnes afumadas e os embutidos. Tamén debes ser estrito cos hidratos de carbono: produtos horneados, doces, doces, pasta, patacas, arroz, cenorias cocidas e remolachas.
Coma só carne magra: polo, tenreira ou tenreira. Ao mesmo tempo, non debes renunciar ao marisco e ao peixe baixo en graxa. Tamén se permiten produtos lácteos baixos en graxa, cogomelos, legumes, repolo, pepinos, espinacas, tomates, algas, cebolas, berenxenas e alazán.
Aqueles que queiran perder peso rapidamente en 2 semanas deben lembrar un dos principais principios da eficacia deste evento: só se pode comer ata as 19:00.
Se estás decidido a perder peso rapidamente en 3 semanas e, como resultado, conseguiu un resultado positivo, despois da dieta, non volvas ás antigas formas! Se comezas a comer ao teu ritmo habitual, eses malogrados quilogramos dos que te libraches volveránche ao instante.